Худеем правильно: быстрые диеты для похудения
Быстрая диета - это такая диета, с помощью которой похудение достигается за максимально короткий срок. Однако следует учитывать, что чем диета быстрее, тем она опаснее, если, конечно же, вы взяли первую попавшуюся диету, не разобравшись в ее содержании.
Диета для быстрого похудения
В большинстве случаев диеты для быстрого похудения содержат такие компоненты, как, например, минеральная вода, различные соки, но не концентрированные, а разбавленные водой. Кроме того, для быстрой диеты подойдут любые фрукты, нежирный творог, а также рис или гречка. Для того чтобы похудение наступило быстрее, также прекрасно подходят все овощи за исключением картофеля. При быстрой диете не следует употреблять изделия, изготовленные из муки и с использованием масла. Чипсы, орехи, кетчуп, горчицу, а также пиво, и фастфуд необходимо исключить из рациона, когда практикуется диета для быстрого похудения. Быстрые диеты входят в состав самых популярных диет.
Рацион диеты для похудения
Во время практикования диеты для быстрого похудения на завтрак можно будет употребить полпачки нежирного творога, два каких-либо фрукта и стакан кофе, чая или какого-либо сока. Кроме того, во время завтраков можно будет употреблять и вареные яйца, но не более трех раз в неделю. На обед прекрасно подойдет консервированный горошек, сырые либо тушеные овощи, любой сок. Мясо во время диеты также можно включить в обеденный рацион, но не более 100 граммов и не более трех раз в неделю. Диетический ужин можно будет составить из любых овощей или вареной цветной капусты, риса, нежирного творога яблок и сока. Во время диетического питания следует строго соблюдать график приема пищи, а также как можно больше пить воды, особенно тогда, когда будет наступать чувство голода. Именно тогда эффект будет заметен и похудение заставит себя долго ждать.
Быстрая диета на три дня
Одной из наиболее удобных быстрых диет является трехдневная быстрая диета. Эта диета практикуется три дня подряд, после чего на четырехдневный срок можно будет перейти на обычное питание. Эта быстрая диета содержит набор продуктов с ежесуточной энергетической ценностью не более 900 калорий.
В первый день этой диеты на завтрак рекомендуется одна чашка черного кофе или чая без сахара, один ломтик хлеба с двумя столовыми ложками варенья. Второй завтрак - половина грейпфрута, ланч - полбанки тунца, небольшой ломтик хлеба и четыре редиски. Обед состоит из ста граммов куриного мяса, очищенного от кожи и жира, приготовленного на соевом соусе, одного стакана вареной фасоли, одного хрустящего хлебца, а также одного стакана вареной свеклы. Перед сном во время первого дня диеты для похудения рекомендуется употребить одно не очень большое яблоко.
На второй день на завтрак потребляется чай без сахара, одно яйцо и один ломтик хлеба. На второй завтрак употребляется один банан. Ленч состоит из одного стакана зернистого творога, четырех редисок, укропа и пяти крекеров. На обед можно употребить две сосиски, одну стандартную порцию борща, один хлебец. Перед сном употребляется два чернослива и чай. Третий день: на завтрак - чай без сахара, 1 ломтик хлеба и 5 крекеров, второй завтрак - одно яблоко, ленч состоит из четырех редисок, одного огурца и одного вареного яйца. Обед: 200 граммов куриного мяса, очищенного от кожи и жира, приготовленного на соевом соусе, одного стакана вареной свеклы, одного хрустящего хлебца и одного стакана вареной моркови. Перед сном можно будет съесть половину небольшой дыни или яблоко. Даже если у вас под рукой нет обозначенных фруктов и овощей, их можно будет заменить на фрукты и овощи, равноценные по калориям.
